有人在我背后造谣，说我把一个女的强行睡了，

您提到的造谣诽谤行为，若属实，将严重损害个人名誉。根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。此外，《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条也规定，民事主体享有名誉权，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。因此，造谣者可能面临刑事责任和民事赔偿的双重法律后果。
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若您打算维权，首先可收集证据，如聊天记录、证人证言等，证明造谣内容不实。其次，若造谣行为严重，可选择报警，由公安机关立案调查；若希望直接追究民事责任，可向法院提起民事诉讼，要求造谣者停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失。
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从法律角度，保护名誉权需做到：及时保存证据，如截图、录音等，证明侵权事实；遭遇侵权时勇敢发声，可通过报警、起诉等方式维护自身权益；同时，增强法律意识，了解名誉权相关法律法规，必要时寻求专业法律人士帮助，确保自身权益得到有效保护。